ÁGUA E SAÚDE.

ÁGUA E SAÚDE - Dr. Ícaro Alves Alcântara IADI -Instituto Americano de Desenvolvimento Intelectual Av. Paulista, 648 -Bloco 4- 15o And. Cep 01310-907 São Paulo (SP) Brasil -Fone: (0 xx 11) 3288 2466 A 50 Metros da Estação Brigadeiro do Metrô da Av. Paulista Água e Saúde - Dr. Ícaro Alves Alcântara Dr. Ícaro Alves Alcântara - Médico docente da disciplina SEMIOLOGIA do UNICEUB - Centro Universitário de Brasília. Há cerca de um ano atendi, no HFA uma senhorita dos seus "quase" 30 anos com uma enxaqueca bastante comum: Cefaléia (Dor de cabeça). A paciente relatava que já havia passado por Otorrinos, Oftalmo, Neuro, Clínico e até endocrinologista, com as prescrições dos mais diversos tratamentos e a presunção de várias hipóteses diagnosticas, sem qualquer melhora, entretanto. Durante sua consulta, entre várias perguntas habituais, questionei o quanto de água ela bebia por dia e de que forma (ou seja, com qual periodicidade). A mesma me afirmou que bebia pouquíssima água, porque não sentia sede, principalmente à noite. Após várias outras perguntas, suspendi todos os medicamentos e disse-lhe que ela precisava apenas tomar água adequadamente, um tanto quanto descrente, ela voltou p/ casa. Após apenas uma semana, retornou referindo que não sentia mais dor de cabeça, que seu intestino funcionava melhor e que sua disposição havia melhorado. Milagre? Não. Bom senso. Mudanças ou adequação de hábitos em nossas vidas. Todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos. Todos os organismos vivos apresentam de 50 a 90% de água em si. O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades. Preconiza-se um número de 1 copo de 200ml de água por hora em que se estiver acordado. Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa. E não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez. Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12 ml/kg/hora, ou seja, um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem "passar mal". Se você ainda não se convenceu, observe: desvirtualização dos cabelos, descamação do couro cabeludo, distúrbios de concentração, sono e memória, com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso", de circulação mais lenta, ressecamento dos olhos e tecidos das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções (conjuntivites, sinusites, bronquites, pneumonias), lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pelas eliminações inadequadas das toxinas via pele e seu acúmulo local, queda e enfraquecimento dos pêlos, baixa produção de saliva, distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais, respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos, constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior), impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais. É certo que há água nos alimentos, mesmo os sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente, conforme já disposto. Uma forma de observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor, quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita. Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água. Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes do almoço, para não prejudicar a digestão. Uma curiosidade: Há trabalhos científicos evidenciando que muitos tratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e antihipertensiva não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância. Revista UNICEUB - Ano IV - Abril 2003 - Nº 8 www.iadi.com.br/água_e_saúde.htm. *Ao escolhermos nossos caminhos, mudamos nosso destino, nossas escolhas fazem toda diferença - Água é Saúde. Mude agora seu destino em até 12 vezes no cartão: acesse e garanta já seu Sylocimol https://www.timol.com.br/prodLista.aspx?idAssociado=10367